Aufgrund des CoronaVirus stagniert das Leben teilweise, aber das bedeutet nicht, dass auch deine Gesundheit, deine regelmäßige Aktivität und dein Wohlbefinden darunter leiden müssen.

Finde heraus, was du zu Hause tun kannst ...

WIE BLEIBE ICH IN QUARANTÄNENZEIT FIT?

Suchen Sie nicht nach dem Täter, sondern nach einer Lösung, um fit zu bleiben ...

Und wie ich dich verstehe. Du und ich sind nicht schuld an der Situation, aber wir sind beide Teil davon und wir wünschen uns Training, Schweißtropfen, das Gefühl eines guten Trainings, mit dem du nach Hause gehst, wenn wir fertig sind. Verrückt, ich weiß! Mir und unserem gesamten Team fehlt unser gemeinsames Training.

Damit du es immer noch bekommen kannst und wir weiterhin diejenigen sind, die es mit dir teilen, haben wir eine TOP-LÖSUNG vorbereitet, die dir wahrscheinlich gefallen wird.

onebody home training

 

Wir haben dies für alle unsere Kunden und Trainingsbegeisterten vorbereitet:

  • LIVE zu Hause trainieren (wir wissen, dass es viel einfacher ist, dich durch das Training zu führen und dich zu motivieren)
  • Wiederholung des Trainings, wenn du es versehentlich verpasst hast (Quarantäneleben kann genauso unvorhersehbar sein wie ohne Quarantäne)
  • Ernährungscoaching per Whatsapp (damit du deine Ziele auch in der Quarantäne erreichen kannst und deine Gewohnheiten ändern kannst)
  • Personal Training per Video (für alle die das Individeulle Training brauchen)
  • ONEBODY HOME Training Handbuch (dein Trainings- und Ernährungsratgeber für zu Hause)

Bei ONEBODY haben wir beschlossen, etwas für dich zu tun
Aufgrund der Lage im Lande haben wir einige Möglichkeiten für dich vorbereitet, auch zu Hause aktiv zu bleiben!

 

TRAINIERE MIT UNS ZU HAUSE

  • Vier Möglichkeiten, um auch während der QUARANTÄNE fit zu bleiben

ONLINE Training Live
  • ONLINE Training
    Gruppe
  • ONEBODY KUNDEN

  • GRATIS
  • 3x pro Woche
  • 60 Minuten
  • Preis: €24,90

Handbuch
  • HOME TRAINING
    HANDBUCH
  • ONEBODY KUNDEN

  • GRATIS
  • Ernährung
  • Training & Mehr
  • Preis: €24,90

Personal Training
  • ONLINE Training
    Personal Training
  • ONEBODY KUNDEN

  • €17,50
  • Individueller Plan
  • 60 Minuten
  • Termin frei wählbar
  • Zielorientiert
  • Preis: €24,90

Ernährungscoaching
  • Ernährungscoaching
    Individuell
  • ONEBODY KUNDEN

  • GRATIS
  • Whatsapp Support
  • Ausrechnung des Bedarfes an Kalorien
  • Tägliches Tracking
  • Zielorientiert
  • Individuell
  • Preis: €59,90

ONEBODY TEAM

Um außergewöhnliche persönliche Trainingsdienste anbieten zu können, ist es obligatorisch, außergewöhnliche Menschen zu haben. Alle Mitglieder der ONEBODY-Familie sind professionell ausgebildet, aber es ist für uns üblich, dass unser Wunsch nach Wissen nicht aufhört und wir uns ständig weiterbilden.

Wir sind ein pulsierendes Unternehmen, von klein bis groß, und wir alle lächeln, sind professionell und bereit, alles für die Zufriedenheit und den Erfolg unserer Kunden zu tun.

  • Manuel Lah
    Geschäftsführer
    Dipl. Kampfsporttrainer
    Dipl. Fitness Instructor
    Certified Personal Trainer (ExpertRating)
    IFPA Certified Personal Trainer
    IFPA Certified Ernährungscoach
    Dipl. Kindertrainer
    FemFitⓒ Certified Pre- & Postnatal Trainer
  • Tinkara Frangez
    IFPA Certified Personal Trainerin
    IFPA Certified Ernährungscoach
  • Nikolai Starman BSc
    Sportwissenschaftler
    Personal Trainer
    Instructor für Haltungsprävention und Krafttraining
    FIT Lehrwart

 

WIESO SOLLTEN SIE UNS VERTRAUEN?

Bei ONEBODY kombinieren wir das Wissen und die Erfahrung von über 10 Jahren Ausbildung. Jeder von uns hat Erfahrung in verschiedenen Sportbereichen, die zusammen mit seinem Wissen, das wir durch die Zusammenarbeit mit den größten Namen der Fitnesswelt gewonnen haben, zu einem individuellen Ansatz für Training und Leben führen.

Unsere Kunden unterscheiden sich voneinander und wir freuen uns, mit ihnen alle täglichen Herausforderungen des Lebens bewältigen zu können. Individualität genießt höchsten Respekt und wir verstehen die Probleme des täglichen Lebens.

Lass die Prinzipien los, die für dich nicht funktionieren, und finde mit uns deinen eigenen Weg - einen, der deine Familie, Arbeit und Spaß in eine angenehme Harmonie verbindet. So entsteht Wohlbefinden. Darüber hinaus wissen wir, dass du dich bei uns mindestens genauso so wohlfühlen wirst wie zu Hause.

Für wen sind unsere Online-Lösungen NICHT geeignet?

  • Für diejenigen, die nach einer einfachen Lösung ohne den Willen zur harten Arbeit suchen ...
  • Für diejenigen, die Abkürzungen zu ihren Zielen wünschen (in diesem Bereich gibt es keine Abkürzungen)…
  • Für alle, die denken, sie wissen schon alles und brauchen sowieso niemanden ...
  • Für diejenigen, die nur 10 Minuten Aktivität suchen, um ihre schlechtes Gewissen zu trösten ...
  • Für alle, die Lachen und gute Laune NICHT mögen ...

Für wen ist es den?

  • Unsere ONLINE-Programme richten sich an alle unsere Kunden und an alle, die es werden möchten und bereit für ein gutes Training sind.
  • Wir lieben es, mit Menschen zusammenzuarbeiten, die genau wissen, was sie wollen und bereit sind, dies zu tun.
  • Wir lieben unsere Arbeit mit Menschen, gutes Training, gutes Essen und neue Wege zu den Zielen unserer Kunden.
  • Wenn du also gerne lachst, hart arbeitest, hart trainierst und alles mit deiner Familie verbinden möchtest, sind bist du hier richtig.

 

WIE FUNKTIONIERT ONLINE TRAINING?

online training icon

Hol dir einfach 15 Minuten vor Beginn deinen Link zum ONLINE TRAININGSRAUM und trainiere mit uns LIVE!

Um die höhere Qualität unserer Dienstleistungen zu gewährleisten, verwenden wir eine spezielle Platform, um online zu arbeiten. Dies ermöglicht uns auch eine bessere Kommunikation mit dir und eine privatere Arbeitsweise. Alles, um dich wirklich glücklich zu machen!

Wir haben alles bereit, damit du uns beim Durchführen von Gruppentrainings gut sehen und hören kannst.

Jetzt müsst du nur noch deine Methode auswählen und STARTEN!

  • Betreutes Training 3x pro Woche LIVE
  • Mo / Mi / Fr um 18 Uhr
  • eine Aufnahme der Trainingseinheit, wenn du sie verpasst hast

HOME TRAINING HANDBUCH

handbuch icon

Wie sieht das Handbuch aus?

Der Leitfaden besteht aus einem Buch, das einfach von unsererem Online-Shop heruntergeladen wird und alles enthält, was du über Ernährung und ein Trainingsprogramm zu Hause wissen müsst. Es gibt nicht nur ein Handbuch, sondern sie sind thematisch und wir fügen sie ständig hinzu, damit du nicht in die Routine eines Trainingsprinzips verwickelt wirst. Du hast auch eine einfache Anleitung durch Trainings in Form von Videos und du weisst genau, was und wie zu tun ist.

Jeder Leitfaden zeigt jedoch eine zusätzliche Perspektive auf Training, körperliche Aktivität und Ernährung.

ONLINE PERSONAL TRAINING 1 zu 1

online 1 1 icon

Für diejenigen unter euch, die sich trotz Quarantäne ein persönliches Training wünschen, bieten wir ein Personal Training per Videoanruf an.

Wie sieht ein 1-zu-1-Training über einen Videoanruf aus?

Wir leben im 21. Jahrhundert, und die Technologie bietet uns bisher unvorstellbare Möglichkeiten für die Zusammenarbeit.

Das Videotraining erfolgt genauso wie das persönliche Training, nur dass es sich auf Entfernung abwickelt. Diesmal ist es für die Sicherheit. Du vereinbarst einen Termin mit einem Personal Trainer, du bist  bereit und ein Videoanruf wird über die gewünschte Anwendung (Zoom, Skype, Facebook, WhatsApp, FaceTime) getätigt. Dein Personal Trainer achtet auf dich "telefonisch" und zeigt dir Übungen, führt und korrigiert dich bei Bedarf. Auf diese Weise wird das Training immer nur auf dich zugeschnitten und vollständig privat sein, ohne die unerwünschten Blicke anderer.

ONLINE
ERNÄHRUNGSCOACHING

ernaehrungs coaching

Diät...nicht bei uns

Der individuelle Ansatz ist das Wichtigste bei uns. Unsere Beratungsleistungen sind für dich konzipiert und orientieren sich voll und ganz an den Wünschen, Fähigkeiten und dem sozialen Umfeld des Einzelnen. Gemeinsam mit dir suchen wir nach Lösungen, die für dich akzeptabel sind und du in der Praxis leicht umsetzen kannst. Wir sind keine Befürworter irgendeiner Diät oder individueller Ernährungsstrategien. Wir sind uns bewusst, dass Menschen sich voneinander unterscheiden und jeder auf seine Weise funktioniert, somit passen wir die Richtung des Coaching an.

 

Mommy2Be

schwangerschaftstraining feldbach

Mommy2BE richtet sich an alle Schwangeren nach der 12. Schwangerschaftswoche, die einen aktiven Körper erhalten wollen und sich gleichzeitig auf eine leichte Entbindung vorbereiten möchten. Wir haben uns auf dem Bereich - Schwangerschaft und nach der Geburt mit einer Ausbildung spezialisiert, so dass wir Ihnen während dieser Phasen einen sicheren Trainingsweg bieten können. Wir helfen Ihnen bei der Vorbereitung auf die Geburt.

Unser Programm basiert auf den Richtlinien der FemFit Ausbildung, der international anerkannten Expertin in diesem Bereich, Dr. Anna Szumilewicz.

Warum sollten schwangere Frauen Mommy2BE wählen?

In Mommy2Be nutzen wir die Erkentnisse von multidisziplinärer Forschung über prä- und postnatale körperliche Aktivität, die in Forschungszentren auf der ganzen Welt durchgeführt werden.

Teilnehmerinnen berichten über eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und Linderung der Schwangerschafts-Beschwerden wie Müdigkeit, Schwäche, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, geschwollene Beine, Hämorrhoiden, Probleme beim Einschlafen usw.

Unsere Übungen betreffen umfassend die Mutter und den Fötus. Wir wollen eine übermäßige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft durch speziell ausgewählte und in der Intensität überwachte Übungen verhindern. Wir wählen Übungen aus, die die Bedürfnisse und Meinungen von Schwangeren berücksichtigen. Die Wirksamkeit der von uns verwendeten Methoden wurde in der Forschung vielfach bestätigt.

Großen Wert legen wir auf den Zustand der Bauchmuskeln und auf präventive Maßnahmen für Bauchmuskeldehnungsprobleme, die oft vernachlässigt werden.
Wir verwenden Trainingstechniken der Beckenbodenmuskelübungen (Kegel-Muskeln). Diese Muskelgruppe ist entscheidend für einen richtigen Harnverhaltungsmechanismus und für die Qualität des Sexuallebens. Teilnehmerinnen berichten über weniger Probleme mit ungewolltem Harnverlust beim Niesen, Husten, Lachen oder körperlichen Aktivitäten.

Wir haben Elemente ins Training eingebaut die Sie auf die Geburt Vorbereiten. Regelmäßige Atemübungen, Geburtsstellungen und Visualisierungen regeln den Hormonhaushalt einer schwangeren Frau und bereiten sie auf die Aufgaben der Mutterschaft vor. Daher ist Mommy2BE eine perfekte Ergänzung zur Geburtsvorbereitung.

Durch Übungen versuchen wir sicherzustellen, dass zukünftige Mütter für eine natürliche Geburt bereit sind, selten eine perinatale Anästhesie benötigen und sich nach der Geburt schneller erholen.

Durch die pädagogischen Elemente des Programms können unsere Teilnehmerinnen besser mit dem Druck der Umwelt umgehen. Wir stellen sicher, dass Frauen voll und ganz überzeugt sind, dass das, was sie tun, nicht nur sicher ist, sondern auch für sie und für das Kind von Vorteil ist.

 

Wir laden euch lich zum unverbindlichen Beratungsgespräch mit Kaffee  ein. Terminvereinbarung unter 06765537285 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!



Neu bei uns! OpenGYM - Spezialangebot - Limitierte Plätze und nur auf EINLADUNG!

Vorteil des OpenGYM ist, dass Sie nicht an eine bestimmte Stunde oder einen bestimmten Tag für das Training gebunden sind. Sie können Trainieren wann immer OpenGYM auf dem Stundenplan steht. OpenGYM läuft zu einer Zeit, in der kein Gruppentraining oder Personal Training stattfindet. Beim Training stehen Ihnen unsere Geräte von Primal Strength, freie Gewichte, Kettlebells, Trx Bänder und Cardio Geräte zur Verfügung. Geschlossener Typ von Fitness - ohne unerwünschte Blicke. In der Umkleide  finden Sie Handtücher, die sowohl im Fitnessraum als auch zum Duschen gedacht sind. Das ist unser kleines Extra für Sie.

  • BASIC
  • Monatlich

  • 119,90
  • Monatskarte
  • Unbegrenzter Zugang innerhalb unserer Öffnungszeiten
  • Monatliches Trainingsrogramm
  • Monatliche Überprüfung des Fortschrittes
  • 20% Rabatt alle unsere Dienstleistungen
  • 10% Rabatt auf alle Produkte in unserem Shop (außer Aktionsartikel)
  • *12 Monatliche Bindung mit flexiblen ON/OFF

  • STANDARD
  • Monatlich

  • 149,90
  • Monatskarte
  • Unbegrenzter Zugang innerhalb unserer Öffnungszeiten
  • 👍 Monatliches Individuelles Trainingsprogramm
  • 👍 Wöchentlicher Support
  • 👍 Alle Drinks Inclusive (L-Carnitine, BCAA, PreW, Shakes)
  • 20% Rabatt alle unsere Dienstleistungen
  • 10% Rabatt auf alle Produkte in unserem Shop (außer Aktionsartikel)
  • *12 Monatliche Bindung mit flexiblen ON/OFF

  • VIP
  • Monatlich

  • 199,90
  • Monatskarte
  • Unbegrenzter Zugang innerhalb unserer Öffnungszeiten
  • 👍 Monatliches Individuelles Trainingsprogramm
  • 👍 Täglicher Support
  • 👍 Ernährungscoaching
  • 👍 Inclusive 4x Personal Training
  • 👍 Alle Drinks Inclusive (L-Carnitine, BCAA, PreW, Shakes)
  • 20% Rabatt alle unsere Dienstleistungen
  • 10% Rabatt auf alle Produkte in unserem Shop (außer Aktionsartikel)
  • *12 Monatliche Bindung mit flexiblen ON/OFF

Öffnungszeiten

Montag

  • 07:30 bis 14:00
  • 16:00 bis 19:00

Dienstag

  • 06:30 bis 13:00
  • 15:00 bis 20:00

Mittwoch

  • 07:30 bis 10:00
  • 11:00 bis 14:00
  • 16:00 bis 19:00

Donnerstag

  • 06:30 bis 10:00
  • 11:00 bis 13:00
  • 15:00 bis 20:00

Freitag

  • 07:30 bis 14:00
  • 16:00 bis 19:00

Erklärung zur Informationspflicht (Datenschutzerklärung)

Der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist uns ein besonderes Anliegen. Wir verarbeiten Ihre Daten daher ausschließlich auf Grundlage der gesetzlichen Bestimmungen (DSGVO, TKG 2003). In diesen Datenschutzinformationen informieren wir Sie über die wichtigsten Aspekte der Datenverarbeitung im Rahmen unserer Website.

Kontakt mit uns

Wenn Sie per Formular auf der Website oder per E-Mail Kontakt mit uns aufnehmen, werden Ihre angegebenen Daten zwecks Bearbeitung der Anfrage und für den Fall von Anschlussfragen sechs Monate bei uns gespeichert. Diese Daten geben wir nicht ohne Ihre Einwilligung weiter.

Datenspeicherung

Wir weisen darauf hin, dass zum Zweck des einfacheren Einkaufsvorganges und zur späteren Vertragsabwicklung vom Webshop-Betreiber im Rahmen von Cookies die IP-Daten des Anschlussinhabers gespeichert werden, ebenso wie Name und Anschrift des Käufers.
Darüber hinaus werden zum Zweck der Vertragsabwicklung folgende Daten auch bei uns gespeichert: Anrede, Name, Nachname, Adresse, E-Mail. Die von Ihnen bereit gestellten Daten sind zur Vertragserfüllung bzw zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen erforderlich. Ohne diese Daten können wir den Vertrag mit Ihnen nicht abschließen. Eine Datenübermittlung an Dritte erfolgt nicht, mit Ausnahme der Übermittlung der Kreditkartendaten an die abwickelnden Bankinstitute / Zahlungsdienstleister zum Zwecke der Abbuchung des Einkaufspreises, an das von uns beauftragte Transportunternehmen/Versandunternehmen zur Zustellung der Ware sowie an unseren Steuerberater zur Erfüllung unserer steuerrechtlichen Verpflichtungen.
Nach Abbruch des Einkaufsvorganges werden die bei uns gespeicherten Daten gelöscht. Im Falle eines Vertragsabschlusses werden sämtliche Daten aus dem Vertragsverhältnis bis zum Ablauf der steuerrechtlichen Aufbewahrungsfrist (7 Jahre) gespeichert.

Die Daten Name, Anschrift, gekaufte Waren und Kaufdatum werden darüber hinaus gehend bis zum Ablauf der Produkthaftung gespeichert. Die Datenverarbeitung erfolgt auf Basis der gesetzlichen Bestimmungen des § 96 Abs 3 TKG sowie des Art 6 Abs 1 lit a (Einwilligung) und/oder lit b (notwendig zur Vertragserfüllung) der DSGVO.


Cookies

Unsere Website verwendet so genannte Cookies. Dabei handelt es sich um kleine Textdateien, die mit Hilfe des Browsers auf Ihrem Endgerät abgelegt werden. Sie richten keinen Schaden an.
Wir nutzen Cookies dazu, unser Angebot nutzerfreundlich zu gestalten. Einige Cookies bleiben auf Ihrem Endgerät gespeichert, bis Sie diese löschen. Sie ermöglichen es uns, Ihren Browser beim nächsten Besuch wiederzuerkennen.
Wenn Sie dies nicht wünschen, so können Sie Ihren Browser so einrichten, dass er Sie über das Setzen von Cookies informiert und Sie dies nur im Einzelfall erlauben.
Bei der Deaktivierung von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Web-Analyse

Unsere Website verwendet Funktionen des Webanalysedienstes … Google Analytics von Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway Mountain View, CA 94043 USA und Facebook Pixel von Facebook Inc, Facebook 1 Hacker Way Menlo Park, CA 94025, USA Dazu werden Cookies verwendet, die eine Analyse der Benutzung der Website durch Ihre Benutzer ermöglicht. Die dadurch erzeugten Informationen werden auf den Server des Anbieters übertragen und dort gespeichert.
Sie können dies verhindern, indem Sie Ihren Browser so einrichten, dass keine Cookies gespeichert werden.
Wir haben mit dem Anbieter einen entsprechenden Vertrag zur Auftragsdatenverarbeitung abgeschlossen.
Ihre IP-Adresse wird erfasst, aber umgehend (z.B. durch Löschung der letzten 8 Bit)pseudonymisiert. Dadurch ist nur mehr eine grobe Lokalisierung möglich.
Die Beziehung zum Webanalyseanbieter basiert auf „Privacy Shield“
Die Datenverarbeitung erfolgt auf Basis der gesetzlichen Bestimmungen des § 96 Abs 3 TKG sowie des Art 6 Abs 1 lit a (Einwilligung) und/oder f (berechtigtes Interesse) der DSGVO.
Unser Anliegen im Sinne der DSGVO (berechtigtes Interesse) ist die Verbesserung unseres Angebotes und unseres Webauftritts. Da uns die Privatsphäre unserer Nutzer wichtig ist, werden die Nutzerdaten pseudonymisiert. Die Nutzerdaten werden für die Dauer von 6 Monaten aufbewahrt.

Newsletter

Sie haben die Möglichkeit, über unsere Website unseren Newsletter zu abonnieren. Hierfür benötigen wir Ihre E-Mail-Adresse und ihre Erklärung, dass Sie mit dem Bezug des Newsletters einverstanden sind.
Um Sie zielgerichtet mit Informationen zu versorgen, erheben und verarbeiten wir außerdem freiwillig gemachte Angaben zu Interessengebieten, Geburtstag und Postleitzahl.
Sobald Sie sich für den Newsletter angemeldet haben, senden wir Ihnen ein Bestätigungs-E-Mail mit einem Link zur Bestätigung der Anmeldung.
Das Abo des Newsletters können Sie jederzeit stornieren. Sie finden im jeden Newsletter (unten rechts) einen Abmeldelink oder senden Sie Ihre Stornierung bitte an folgende E-Mail-Adresse: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! . Wir löschen anschließend umgehend Ihre Daten im Zusammenhang mit dem Newsletter-Versand.

Ihre Rechte

Ihnen stehen grundsätzlich die Rechte auf Auskunft, Berichtigung, Löschung, Einschränkung, Datenübertragbarkeit, Widerruf und Widerspruch zu. Wenn Sie glauben, dass die Verarbeitung Ihrer Daten gegen das Datenschutzrecht verstößt oder Ihre datenschutzrechtlichen Ansprüche sonst in einer Weise verletzt worden sind, können Sie sich bei der Aufsichtsbehörde beschweren. In Österreich ist dies die Datenschutzbehörde.

Sie erreichen uns unter folgenden Kontaktdaten:

ONEBODY, Schillerstraße 5, 8330 Feldbach, Österreich, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 06765537285

Wollen Sie leichter Fett verlieren?

Hör auf, das Essen, das du liebst, zu töten oder komplett zu deaktivieren. Alle extremen Veränderungen werden dich nur zurückdrängen und dich weniger motiviert machen.

Wir sind davon überzeugt, dass jeder mindestens fünf Fehler pro Tag bearbeitet, die sie verändern können und somit schnell die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Die Wahrheit ist, dass echter Fettabbau und dauerhafte Ergebnisse nur mit einer echten Änderung des Lebensstils einhergehen. Sie erhalten Ergebnisse schneller, solange Sie die folgenden Fehler vermeiden.

Fehler # 1: PREMALO SPANJA

Du brauchst genug Schlaf. Jede erwachsene Person benötigt ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn dein Körper nicht genug Ruhe bekommt, ist er tagsüber viel fauler. Je mehr Sie den Wunsch haben, zu viel zu essen, was natürlich zur Tötung von Pfunden führen wird.

Warum?

Wenn Sie müde sind, werden Sie nicht darauf brennen, gesundes Essen zu kochen. Sie würden lieber etwas schnell essen. Außerdem wirst du wegen der Müdigkeit nicht zur Arbeit gehen und an der Spitze von allem wird sich dein Stoffwechsel verlangsamen. Für die wir alle wissen, dass es eine große Rolle spielt, wenn man Kilogramm verliert.

Fehler # 2: Fernsehübertragung

Nach einem anstrengenden Tag schlüpfen viele Leute vor den Fernseher und verbringen dort den Nachmittag oder Abend. Nach einem stressigen Tag ist es verständlich, dass Sie eine Pause brauchen, aber Sie werden diese Kilos definitiv nicht tragen. Wenn Sie das nicht aufgeben können, nutzen Sie diese Zeit und machen Sie etwas Bewegung. Besonders nützliche Übungen für Hände, Kniebeugen und dergleichen. Verbringe Zeit im Fernsehen aktiv.

Fehler # 3: BREAK

Das Geheimnis des Abnehmens? Frühstücken. Sie können es finden, dass es wert ist, die Kalorien zu machen, die Sie mit Frühstück essen. Aber es ist nicht. Es ist so hungrig nach einer Mahlzeit, dass du später 2x mehr isst. Es ist also wichtig, das Frühstück nicht auszulassen. Schlafen Sie etwa eine halbe Stunde früher, stehen Sie etwas früher auf und genießen Sie ein gutes und gesundes Frühstück.

Fehler Nr. 4: FLÜSSIGER FLÜSSIGZUCKER

Kohlensäurehaltige Getränke, Säfte, Alkohol. All dies sind flüssige Zucker und all dies sind flüssige Kalorien. Wir sind davon überzeugt, dass viele Menschen davon abhängig sind, und wir sind davon überzeugt, dass viele Ergebnisse genauso schlecht sind. In jedem Fall ersetzen Sie die ganze Flüssigkeit mit Wasser. Natürlich musst du den ganzen Tag genug trinken. Unsere Gehirne überwältigen den Hunger zu oft mit Durst. Weil du hungrig bist, fange zuerst mit einem Glas Wasser an.

Fehler # 5: SCHNELLE PHYSISCHE AKTIVITÄT

Der Verlust von Kilogramm bedeutet mehr Kalorien als wir essen. Was natürlich bedeutet, dass wir uns gesund ernähren und uns bewegen müssen. Insofern wir den Verlust von Kilogramm beschleunigen wollen, müssen wir die körperliche Aktivität erhöhen und in keiner Weise von unserem Körper leiden.

Körperliche Aktivität muss zur Routine werden und wenn Sie es einmal tun, wird es Ihnen bestimmt nicht schwer fallen, eine Stunde Ihrer Zeit zu widmen.

Wenn Sie Hilfe bei Motivation, Training oder Ernährung benötigen, kontaktieren Sie uns.

Freunde & Partner

  • summarum
  • bjuti
  • Panda Parken
  • uitz
  • woche
  • sparkasse
  • hufnagl
  • wiet
  • jupiii
  • marionnaud
  • kleine zeitung